好好彻底，饮食清淡，心态摆正，行善去恶，步步力行！加油吧

一起加油吧，我情况比你还重。戒了不到一个月 都来了2次 晨勃了 。就是前天 和昨天 晚上 。 所以 戒色吧。戒为良药啊。 不SY YY XY .
加油

1.保持良好的心态
2.推荐书籍:寿康宝鉴。
3.百度一下:不净观网（学习传统文化和不净观）
4.诸恶莫作，众善奉行。
5.力行忠孝仁义之事。

推荐一下飞翔大哥的戒为良药，很不错的

戒是基础，外加养生，恢复只是时间问题

必须戒除手淫意淫 然后 多加注意休息饮食锻炼 方能恢复 ！多来吧里看看精品贴 对你是很有帮助的

两三分钟还不算很严重，别人是秒射的，戒了会恢复的，加油！

先修心，明白邪淫的危害，培养浩然正气，正气足了对色情就没这么大欲望了！

楼主加油！！！

关于戒除SY和意淫的一些建议，花点时间看下吧
1.不要把电脑和手机放在自己睡觉的房间（这点很重要，可以淡化自己的不良想法）
2.生活中不要接触那些喜欢不良信息的人群（网上要是遇到这样的人立刻远离，例：如果你有个QQ，QQ上有人和你讲不良信息，你就删除掉他，QQ群里有人讲不良信息，你就请求群主让他退群，要是群主不同意，那你就退群，总之自己要远离不良环境，其他情况同理）
不良物品也要销毁掉，自己也不要接触不良信息和物品
3.端正自己的思想，心要向善，多接触一些正能量的东西，做些有意义的事情，这是培养自己的正气，一个人正气足了那些不好的想法自然站不住脚（这点很重要）
4.有的朋友会在心情烦躁的时候破戒了，这一点需要注意，心情不好的时候可以看一些笑话，喜剧，或者在环境好的地方散散心，总之要转移掉自己的情绪
5.树缺水就会枯萎，人SY流失精华身体就会得许多病
6.很多人都说要戒SY，其实意淫也一定要戒，一个人如果不意淫，他就不会SY
7.戒到一定时候自己需要的就是坚持，这个时候已经不是什么难事了，一个健康积极的人生正等着你，加油
8.如果你身边或认识的人中有人犯SY和意淫，请告诉他们危害，劝他们戒掉，当然你有好的方法请把方法告诉他们，予人玫瑰，手有余香
提高思想觉悟，掌握方法，看看精品贴成功案例，戒掉SY和意淫，SO easy
补充：改变生活中的一些不良习惯，还有不要沉迷网络，晚上不要熬夜，生活要规律
为了不再猥琐，为了你的身体健康，为了你的将来和关心你的人。加油 戒色道路虽艰难 但定坚持不懈

彻底戒色，多做善事，新人多学习精品贴。

加油

戒掉陋习，养成良好的生活习惯，加油。多看看吧里的精品贴，行善去恶，加油。