中餐，南瓜杂粮粥一碗，丝瓜汤一碗，小半碗饭，苦瓜炒鱼，炒洋葱

一醒来就饿了，吃了中午剩下的饭菜。。。

下午加餐，两根香蕉，晚餐，一碗南瓜杂粮粥

南京市中西医结合医院针推科王亮中医师介绍说，吃完饭就坐下很容易生出小肚腩，饭后靠墙站站就能较为有效地预防。饭后一小时靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样做可改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。但要记得循序渐进，刚开始站2分钟，慢慢可以延长到半小时。

晚安，姑娘们

早安，姑娘们

早上去跳了广场舞，早餐，

苦瓜汁已经不想喝，今天喝蜂蜜柠檬水

又饿了，一个香蕉一个橘子进肚子

吃一个火龙果

中午，丝瓜汤一碗，空心菜，苦瓜炒鱼干。。

发现，我们吃得少，但是都觉得好饱，

一醒来就饿，又吃了顿饭，还是中午的菜，晚上不吃饭了，现在好饱，要不饿就吃个水果

晚安，姑娘们。。。

早安，加油，1号，大家来个新的体重吧。。。