【接触指弹碰到的难题，特求助吧友】

我是自学了半年民谣然后找老师去学习指弹的，到现在也有三四个月了，纠正了很多东西，但是感觉自己一直没跟上上课的进度。老师开着节拍器让我爬半音阶跟指法，就是横竖不熟练，而且跟不上拍子，练个五分钟手就酸疼的握不住，老师让我放轻松练习，可是一直找不到感觉，求助各位吧友怎么练习半音阶