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我181的身高,体重124公斤,我也想减肥要肌肉,大家给多点锻

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大家给出点注意好吧,我从军的时候身材也很好,但也没肌肉,我班长说了好好锻炼行,我回来5年了,对了我今年本命年24了,能把身材休整的和你们一样有肌肉感吗?大家和我出出主意。谢谢


来自Android客户端1楼2014-07-21 10:48回复
    出出主意咋


    来自Android客户端2楼2014-07-21 10:52
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      我也是减肥


      IP属地:陕西来自Android客户端3楼2014-07-21 14:50
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        【肌肉】减肥先要无氧后有氧?求这几个动作的顺序? http://tieba.baidu.com/p/3169315720
        我最近开始做这些


        IP属地:陕西来自Android客户端4楼2014-07-21 14:51
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          你有氧配合无氧 每天慢跑 跳绳 游泳 最起码1小时 配合无氧重量练习 半年就出型了


          IP属地:浙江5楼2014-07-21 22:43
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            跑步


            来自Android客户端6楼2014-07-21 22:59
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              张的丑,肌肉成堆有什么用。。。。。


              7楼2014-07-21 23:01
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                花点钱请专业的人帮你


                来自iPhone客户端8楼2014-07-21 23:26
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                  制定一个锻炼项目,每天都练,相信会有的,首先减肥


                  来自Android客户端9楼2014-07-22 00:30
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                    从150斤减到现在112斤,我是女人,运动吧


                    来自Android客户端10楼2014-07-22 01:25
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                      从你的言行,我发现你要么是一个被欺负长大的人,要么就是一个特别能忍的人,如果是后者,恭喜你,看到你未来了。向你学习!


                      11楼2014-07-22 07:52
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                        首先从腐败的肚子开始吧
                        ~~~欢迎加入汇聚精品的【村长慢羊羊吧】
                           Give what you can.
                            尽你所能地付出


                        IP属地:四川来自Android客户端13楼2014-07-22 08:18
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                          我靠 你才24? 体重是我一半


                          IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2014-07-22 08:34
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                            我有个放法,挺有效的。我一个月瘦了10斤啊


                            15楼2014-07-22 08:40
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