努力想别的东西，不要独处多运动

建议学习盘腿。盘腿可以放松会阴，性器官，使能量上流。这时候欲念就自然消失了。
大家都知道，当能量往下跑的时候，会阴部、性器官是充血的。那反之，能量就向上跑啦。
可以边看电视、看书边盘腿，不用观想。
一般开始能盘10分钟。慢慢来，循序渐进！腿酸就左右换换。
效果的确很快，实践是检验真理的唯一标准，试试吧！
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盘腿打坐是养生妙法
传统体育健身很注重四两拨千斤,即遵照身体的运化规律,利用巧劲儿来锻炼身体。
盘腿打坐用的就是巧劲儿。当人站着时,全身气血都处于松懈的状态,可一旦当我们把腿盘住,就等于锁住了下焦,这样可以更好地疏通下焦和腿部的经脉,并使精气上行入脑。同时,身体的气机都游转于上方,有利于身体小周天的运化。反过来说,如果长期让精气“下流”,从下面白白泻掉,就十分可惜。
古人悟出了这个道理,他们的坐姿都非常讲究。古代女子的坐姿一般采取盘腿法,或是跪坐法(坐在脚后跟上)。佛教有盘腿打坐的习惯。在中国所有的功夫中,盘腿打坐都是基本功,因为这个坐法能锁住身体的精气,让精气上升、集中。
练打坐的时候,我们要注意腿部的保暖,过去和尚们打坐时,一般都在腿部盖一块布,此法值得借鉴。
　　摘自曲黎敏著《从头到脚说健康2:健身气功与养生之道》

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