回复：【热爱运动】记录我们训练的每一天。

追梦的疯子不需要治疗，就让他一直疯下去吧！

2014.7.28今天的天气非常热，到楼主和小伙伴们还是约好了来早点踢足球，踢了大概1个小时，实在热的不行，又渴，脚下穿的鞋子里面像着火一样，就去买水了，10几瓶水一下就没了，真是牛喝水啊！

在休息的时候，我们的旭老板裤头子被人家撕开的了，晚点上图。

4点多的时候教练来了，开始训练，先是拉伸韧带，一些辅助性练习，2组高抬腿，2组后蹬跑，2组跨步跳。接着就是6组蹲距式起跑练习。稍做休息后就是2组左右脚脚尖跳各30个，做完就是4组15 个空中前抬后摆跳。这时候已经累成狗了。

做完休息了一下就是最累的了，4组60个抱膝跳，跳完后真是脚一软直接坐在地上啊，又热又渴没水喝啊。终于快结束了，600米慢跑，200米全速跑。跑完下来我们全部岔气。坐在地上揉捏着大腿放松。终于结束了。

图来了，我们的旭老板。

2014.7.29今天天气非常热，地面起码有40度以上啊！一场半小时的足球赛后就是训练了。

开始就是拉伸韧带，一些辅助性练习，接着就是6组30米蹲距式起跑了，昨天训练的还没恢复过来，今天一点力气都没有啊。

然后就是去器材室拿实心球和铅球，拿实心球练习铅球动作，前抛，背抛十几次后，拿铅球正式开始推，每推一次之前做15个40公斤杠铃的挺举。

最痛苦的来了，，结束了铅球后就是4个300米，用百分之八十的速度完成，真是要吐的节奏啊！

结束后，放松，收拾器材，表示楼主已经渴死累死热死。

回到家，背部肌肉，大腿小腿肌肉以及腹部肌肉酸痛无比。

坚持到底，干！