这个年纪必须吃点促睾产品和GH产品，否则，很难

别上重量用小重量20rm练多做拉伸有氧运动

国外有个研究，实验对象全部男性，分成三个年龄段，青年组，中年组，和老年组，结果表明只要进行同等训练强度的力量训练和摄入足够热量营养，三个月内不同年龄段的实验对象的肌肉增长量几乎没有差别，所以你老爸完全可以通过健身变得更加强壮。

吃蛋白粉可以的，能吃点促睾可能更好。你妈妈也会高兴的。

促睾酮类补剂我这有 私信一下

哥50了，半年重了15个，胸肌可能比你的大。