很多人饮水的唯一原因，是感觉到“口渴”。
口渴，是人体的一种生理反应。然而，这个生理反应与机体的水平衡状态并不同步——“渴”的生理反应相对滞后。换言之，当我们感到口渴的时候，机体的水分早已失去平衡，部分细胞已经处于脱水状态，此时喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，这不利于人体的正常代谢。
而定时饮水，就是主动饮水。即不等到感觉“口渴”时即按时饮水，使机体并不出现“渴”的感觉。这，不仅有利于机体代谢，同时还可以收到“内洗涤”的效果，并由此改善内分泌以及各脏器的功能，提高免疫力。
因此，让我们定时饮水，变被动饮水为主动饮水，不让自己感觉到“口渴”。