说的详细一点...

那是有粘连,放心大胆的锻炼吧

借助跟腱靴吧，另外别太刻意盯着角度，容易影响心情

2个月95度可以啊，石膏都要打一个半月。每天泡脚，下蹲，扶着窗台下蹲。也就是压脚背，疼哦。角度好练，练好了可以上下楼，走路姿势也不奇怪了。最后再提醒LZ，这话我对无数人说过，跟腱靴是保护跟腱的工具，不是锻炼跟腱的工具，锻炼不是靠穿跟腱靴。穿靴子就是为了走路保险，或者煅练上肢时用i。