你可以做固肾功或者练习八段锦，八段锦吧有帖子教你，练了很有效果的

摆正心态，坚持戒下去

早睡早起 做固肾功 注意饮食 不yysy 我也遗精 都九点睡 五点起 又助于身体健康又不遗精

我自己就曾经是频遗患者，一个月5次，学习控遗帖子，力行，我下大工夫控遗的，每次遗精必做日记，或内裤紧、或太热、或当天太劳累、或吃多了葱蒜导致遗精这些我都经历过每一次已经我必做日记记录，然后下次避免，遗精周期稳步延长，5天8天10天12天13天，现在稳定一个月1次，最多不超过2次，最好一次80天才遗精。遗精控制好了，恢复是相当事半功倍的，毕竟不泄为补戒为良药！

如果经常的话要考虑用药中药找个中医看看

彻底戒除sy，饮食清淡，心态摆正，行善去恶，忏悔改过，步步力行，加油！

正常现象，没必要大惊小怪的，别让负面情绪影响了

吉祥卧

继续戒色！

你把每次梦遗的时间记住，总结一下大概都是几点，然后定个比这个时间早点的闹钟，起来调整一下姿势再睡，还有晚上穿上秋衣秋裤睡，能不盖被子尽量别盖，盖的话侧卧着睡，反正我每天就是这样，有效果

很正常 倒是我麻烦了 每次半夜醒来上小号结果睡不着

不要有压力。 饮食清淡。没事压压腿