基本能出去就出去骑车20公里，不然就是陪老弟去游泳一小时。（真的是游一小时，中间大概休息15分钟）
在家起床的时候就一套仰卧起坐等做起，现在能20一组，做两组了。整套是5个动作。
然后就是俯卧撑20一组来两组，平板支撑1分钟。
这个夏天我也是蛮拼的。

平时也是减少淀粉的食用。。。
现在饭量大概是一天一碗半吧- -
蔬菜会多吃点，偶尔做点牛肉之类蛋白质高的，但脂肪含量少的来安慰一下胃。
= =水果尽量不吃西瓜这种含糖分高的。。。
芒果还不错。。。
我回来瘦了可能有10斤了吧。。。
不过，还会重一点点，因为看上去瘦了，但是瘦肉是比肥肉重很多的。。。

哈哈腹肌搞起来

你能坚持才是重点，数量多不多不是重点。

一起啊窝在像90斤冲刺

其实大哥打一场球就会轻1.5斤左右，就是没法天天打

我今天游了一个半小时泳！！！感觉自己好厉害