【养生达人】简单、快速、有效五步养生法

人体血气能量，就像人体这台高级电脑的电源一样重要，既然血气能量是人体最重要的健康指标，而人体又是自然界的产物，那么必定存在着非常简单的方法就能使血气能量上升。
这套方法并不需要花钱买特别的健康食品，也不需要大量运动的毅力，更不需要有太多的食物禁忌，只要持之以恒，使之成为日常生活的一部分，只要将这五件事经常铭记在心，血气能量必定经常处于上升的趋势，疾病将一天一天远离，长寿、健康、长葆青春是必然的结果。这真是一种最简单的养生方法，不需要任何准备.就可以立即实施，只要试行一个月，即会发现身体的改变，可能精神或体力好些了，也可能体重略微增加，但人却精瘦些了。这是非常快速见效的一种方法。分为3个步骤和2个注意事项。

第一，敲击胆经，每天在大腿外侧的四个穴位点(环跳、风市、中读、膝阳关)敲打，每敲打四下算一次，每天天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿的肌肉和脂肪都很厚，因此必须用点力，要感觉力度能透进去，而且以14秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。敲胆经的目的主要在于刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。胆汁是从肝脏中分泌出来的，胆囊则是储存及控制胆汁分泌的器官。人体吃进去的食物，有一部份是由胆汁的化学作用，分解成人体造血所需要的蛋白质。因此如果胆汁分泌不足，则食物被分解成可供人体吸收的蛋白质就不够，当然也就不能提供人体造血所需的足够材料了。
第二，早睡早起，前面敲胆经的功课使人体可以生产足够的造血材料，这一节正确的睡眠则提供人体足够的造血时间，两者具全人体的造血机能就能够正常工作，血液总量就会逐渐增加，气血能量也就逐渐提高了。有了足够的血气之后，不但能改善人体的肥胖状态，还能使皮肤的新陈代谢加快，皮肤会愈来愈光滑，肤色也会愈来愈健康。血气够了，皮肤就会现出血色，脸上自然会呈现白里透红的气色。同时嘴唇也会出现自然的红润，女士们不需化妆也自然明艳光彩。血气提升之后，脑部的供血会增加，会使人更聪明，反应更快。无论读书或工作，都会更得心应手。
第三，按摩心包经，位置在两乳之间的膻中穴为中心，区域，一个手掌那么大。除了心包经之外，应再按摩任脉的腋中穴和膀胧经的昆仑穴(外侧脚踝后方腱前凹陷处)，其中昆仑穴的按摩应在按摩心包经之前实施，这样比较容易将心包积液排出。每个穴位按摩2-3分钟。这个方法最主要的功效，在于能消除心脏外部心包的积液，解除心脏所受之不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输到皮下组织，将堆积的废物带走。心脏是人体动力系统的核心，当心脏外部积液太多时，会使心脏的功能大幅降低，而用这种按压的方法可以去除积液解决问题。

第四，不要生气，心底无私天地宽，这和个人修养有关，神仙也帮不了，别说医生了。生气不单是发火，更严重的是生闷气，憋在心里，伤害更大，还不如发泄出来。生气都知道会伤肝，假如你真生气了，赶紧用一盆热水，泡泡脚，缓解一下。
第五，就是吃饭问题，定时，定量，别吃太饱，8成饱就行。
以上五条你现在就可以学会了，只要你坚持，身体就会一天比一天健康，养生贵在坚持，才有好的效果。

睡狮已醒，雄狮崛起！