各位吧友好我是一名非艺术学生，但很喜欢舞蹈（好遗憾小时候怎么没有发现），现在19岁，最近在开始自己拉筋，但是知识准备和心理准备可能不太够，不知道好的方法，而且在拉筋的过程中发现反弹比较厉害，有时拉筋后该部位出现可能比原来更硬、一拉就痛的情况，这种情况我是该等一两天还是忍着强拉继续？
再比如说腿筋，拉开后比较容易双手到底，如此做几分钟后，下一次还是原来位置，如此反复很多次。。。。
有人说拉筋要循序渐进，否则容易拉伤，想问一下拉伤的限度在哪？
有没有人愿意介绍一下专业的拉筋方法和原则？呵呵，谢谢~~！