昨天和教练打了一场比赛，作为业余选手，深深体会到力量与专业选手之间力量上的差距，至于基本功神马的就更不用说了。很多时候机会球出来，暴扣、发力拉一板基本没效果，直接就回过来，即使杀大角也没有一板过的机会，而他一拍过来即使打在拍上我也是无法回过去。基本上被完虐，11:5，11:6，11:5全输。除了技巧上的差距，基本功的差距，我想最大的差距就是力量了。废话了这么多，就是想知道各位有没有加强力量训练的方法。教练教了我一个方法也是他以前用过的方法，就是用哑铃作挥拍子的动作，不过由于我没有合适的小哑铃（ps：个人身材比较瘦弱），怕伤到腰不敢做力量训练。假如各位有好的方法，分享出来，供大家参考，在此谢谢大家