12.
{ 早餐别喝粥，牛奶，豆浆什么的，就算已经养成习惯，
这段时间也请把早餐换成干的，教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的，
他们会告诉你在战场上没有时间上厕所，所以不让去，
或者在去完卫生间回来后让你跑圈。 午餐一定要吃，也一定不要吃太饱，
不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话下午会困，
跑步还岔气，就吃一点就行，怕饿就带几块糖 }

13.
{ 所有学校军训都会有队列、军姿、军体拳，要学就好好学吧，因为这时候
生杀大权在教官手里，顺着教官的意是最好的选择，至少让他们满意后就不会
一遍又一遍地折腾了。}
{ 别因为热就不好好穿迷彩服，迷彩服的确很厚很沉，穿着很热不舒服，但至少它吸汗防晒还不怕脏，累得要命随地一坐没人会心疼，而且比起被晒得起斑，还是热一会好一些。 }

14 。
{ 不知道有没有人看 哎 我睡觉去啦 明天回来继续更贴 接下去我还会有很多很好的东西分享
学妹学弟快来吧 晚安啦 }

15.
{ 喜欢化妆的，不化妆不能出门的女生们在军训这段时间就不要抹太多了，
几层防晒霜涂完什么都看不到，如果实在想就在最后涂一下散粉定妆，
不然抹太多流汗后妆会花掉，揉眼睛什么的也不方便。
习惯早上洗头的也不要洗了，有这时间多睡一会儿最好，
不然洗完也没时间干，半干不湿的头发更热。}

16.
{ 每晚都要涂晒后修复，三五天敷一次面膜，就要美白的就行，
多吃点维生素多的水果，抑制黑色素生长。 买一个最小的喷雾瓶，
文具店超市都会有，每天出去训练时都灌满凉水带着，
热了往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹，就留着自然风干，
至少能稍微凉爽一会儿。
军训的时候不要吃油的腻的辣的东西，
肉当然要吃，但别频繁吃太多，不然每天那样出汗
暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、
化妆品还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品的话，不长痘也难 }

17
{ 每天军训的暴晒 对于妹子来说最关心的就是美白了
最怕自己会晒的黑不溜秋白不回来 除了涂抹防晒霜之外 学姐这里有美白的绝招 }
【 美白篇 】
面膜也是我的最爱呢，最近在使用泰国的一款叫Supaporn的草本面膜，是草本粉状的。使用时加水调配之后涂在脸上，10分钟后洗掉，用完以后皮肤滑滑嫩嫩的，简直是滑到没朋友。而且用完以后麻麻说真的有白呢，而且洗时还有泡泡产生，十分的温和。一点也不敏感。一包可以用2-3次，十分的划算。

【美白篇】
1.西红柿可以算是美白的佳品了，我都是一天两个西红柿，美白效果看得见呢。
2.维生素c咀嚼片，楼楼一直都有吃它的习惯，味道酸酸甜甜的，最重要的是可以变白哦。
3.柠檬片，这个可以泡水喝，楼楼都是准备一个大的杯子，早晨在里面放上几片，一天就够了，一天八杯水，即可以美白，还能补水哦。

【 美白篇 】
轻度晒伤★★
皮肤晒得发红说明皮肤的表层已经被阳光轻度灼伤。
冷却→退红→镇静
1 毛巾在冷水中浸泡冷敷局部15一20分钟，冷却被晒红的皮肤。
2 夏季皮肤暴晒以后，使用凉开水擦洗皮肤。日本的美容专家研究发现，经常用凉开水洗涤皮肤，能够使皮肤细胞保持足够的水分而显得柔软、细腻，有光泽并富有弹性。水的内聚力增大，分子之间更加紧密等，使凉开水容易渗透到皮肤内。同时。凉开水能使皮下脂肪成为半“液态”，从而使皮肤显得更加柔嫩健美。
3 将西瓜皮捣烂冰镇再敷在晒红的肌肤上， 不仅补水镇定。退红的效果也不错。
4 将晒后修护产品厚厚地涂在被晒红的部位补充水分，镇静皮肤。

中度伤害★★★★
晒黑并脱皮属干中度晒伤，表明紫外线的伤害已经到达皮肤的表皮层内，这就要尽快进行冰水冷敷护理，让皮肤的温度降下来，之后进行晒后修护护理。
冷却补水→镇静舒缓→加强美白
1 把一般的修护产品放在冰箱里冷却一下，同时冰水冷敷，使灼伤的皮肤迅速冷却，使皮肤迅速镇静：消除晒后炎症，恢复细胞正常功能，拍上些爽肤水及护肤乳液，为肌肤迅速补充些水分。
2 第二天可使用含有薰衣草，锦葵，甘菊，金缕梅，金盏花等天然镇静舒缓成分的产品，不仅可以达到镇静舒缓的作用，还能防止肌肤因缺水而出现的老化现象。
3 当晒红的肤色退红之后，就可以使用晒后修护产品进行镇静，舒缓、补水的护理了，切记晒伤皮肤不宜加以任何刺激，这时的皮肤已经发炎，再涂上化妆品，只会加重皮肤的病情。脱皮时，要给予适度的保养产品，预防肌肤过于干燥。

【 睡觉睡觉 妹子不能熬夜哦 不然很伤皮肤滴 我明天继续哈 】

【 中午看完龙之谷 就去琅岐摘葡萄 好多超级甜的葡萄哇 真欢乐 】

【 摘完葡萄还跑去长乐逍遥山庄吃它们特色的杠面 味道真是超级棒 一不小心吃撑了 】

【 家里的小萌猫 你们喜欢吗 】

【 陪小表弟去商场玩完游戏 回来累的要死 洗完澡躺在那里敷个Supaporn的紧致面膜 瞬间清醒很多 味道好闻 跟炫迈一个感脚 根本就停不下来 觉得细胞瞬间活过来啦 哈哈 】

[ 来吧要大学开学的宝贝儿们~去开学了需要带走一套全新的洗面奶，洗发套餐，面霜等等为大学做准备了吧~Come on来我这.平价又是泰国纯草本的无添加的supaporn是你第一选择~ ]