小腿篇
收紧小腿肌肉，打造美丽的腿部线条。（每天5秒）
1 找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。
2 双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。
Point
如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。

我想水帖子了。。。。没人理睬实在难受你们知道吗

大腿篇
通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。
去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）
1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直
2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。
Point
在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。

你们看见微博上的女神体重表了吗

早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
牛奶减肥法：
1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。
3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!
（这个其实搂搂没有试过。。）

早

空腹吃十二枚干枣。
这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
长久坐在教室办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
红枣绿茶的做法：
材料：红枣5-7颗，茶叶适量
做法：
1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

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很久之前看到的～～分享
治疗近视的快速方法——献给广大近视眼的学生们
中医观点:
转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看，但不许仰头；向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次，这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。

乱七八糟
①洗面奶。首先脸上泛油光就会暗黄这个大家都知道。如果你来了例假13岁14岁的孩子，其实算是少女了，劝说麻麻给你们买洗面奶吧！推荐买京润珍珠的！对于较小年龄的妹子没有刺激性！叫你们的麻麻去柜台买亮白系列的！（洗面奶可以用搂搂家的，温和刺激去黑头痘痘哦）
②手工皂。洗澡的时候顺便用它洗脸，脸蛋也会干净清爽，自然也会白起来啦~搂搂也用的，但效果不知道是洗面奶的功劳还是手工皂的功劳- -
③喝水。如果你没钱买手工皂和洗面奶，麻麻不同意的话，好吧，搂搂再推荐个同样有效的方法：喝水。
有些妹纸不耐烦了，尼玛又是喝水，别的帖子里无数次提到喝水喝水，一天8杯水，尼玛有用吗？？搂搂会郑重回答你，有用。其实不一定要8杯啊妹纸们！你们皮肤暗黄，就是干燥缺水。仔细反省一下自己，今天一天你喝了多少水？
搂搂表示惭愧，以前每天在学校，都懒得带水，去小卖部买水，搂搂都是买饮料。所以。搂搂的皮肤那叫一个差，那叫一个黄。
暑假里拿个超大杯子，装满家里的白开水【一定要白开水，不要你饮水机里矿泉水】放在电脑旁，有事没事就硬撑着喝几口，喝完再倒。尼玛这个真心有效~~

很多妹子要瘦手臂~ SO。。。。
瘦手臂动作
1.动作名称：俯身侧平举
　　两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举的位置，同肩高或略低于肩。每组12～15次，3～4组。
　　小叮咛：身体前倾时不要弓背。手臂侧平举时尽量向外打开。

我不会说我在看一见不钟情！！

我最近才开始看吸血鬼日记有没有太low。。 好帅～～～

遇到一个逗比！ 心情超不好！ 以后这种逗比别来加我！ 还是个男的！ 小伙伴们遇见这种男的就一脚踢飞吧

你们都不帮楼主人工置顶