无论你刚中考完，还是高考完，或是已经参加工作，都会有一种叫“军训”或者“拓展训练”的东西召唤着你。但是各种纠结：新的集体，第一次团体活动，不参加会很遗憾的，而且不利于自己人际关系的发展；参加了，十几天呢，身体受不了吧，自己会很紧张吧，洗澡的时候也会很尴尬吧......
但是，完全不用担心，我向医生咨询过，我们军训是完全没问题的！SO，只要我们稍稍注意些就好~
而且，我认为军训真的是一个很好地机会，真的真的不要嫌弃，不要错过。
接下来，我会分手术后与非手术两类，给出不同“攻略”。
PS：都是个人和小伙伴经验的汇聚，所以有不足大家见谅，有没说到的地方欢迎随时提出问题，无特殊情况（比如，百度吞贴了...）都会尽快回

首先来说手术后的。好吧，还用我习惯的方式：
军训只是人生的一小段旅程，积极的面对吧，会有别样精彩！
出发前：
1、把自己的情况和老师或者指导员或者那些相关的人员说明一下。没有别的意思，只是以防万一。
2、一般情况下，会发相关的通知，一定会要求带一些东西。除了必带的那些，一定还要准备两样东西，一条长浴巾，一份免体证明。当然，要是高一新生最好还带一份家长写的说明情况的东西。虽然军训的过程中，没有什么问题，但是我们仍要做好万全准备。
特别提醒：瘢痕体质的朋友记得带好自己要用的药膏，避免天气太热引起伤口的不适

第一天：
一般都是上午入营仪式，各种讲话，领衣服，学习整理内务；下午练军姿，齐步走，转体.....；晚上会洗澡，小总结....第一天基本上是最好过的。但是，第一天可以打很多“基础”哦~
1、在路上或者之前就能认识一位小伙伴，很仗义的那种，因为在军训的过程中难免需要有人照应，那个人总会注意你的感受；不能爬上铺的亲要及时跟小伙伴换一换。
2、盘腿坐不住的亲，一定提前说，不要硬撑着；要把自己的情况和教官简单说一下。
3、学习整理内务的时候一定要认认真真的学因为大概每天早上、午休后每个寝室会留人检查或帮其他人整理内务，如果总训练受不了，那么留在屋子里整理内务就会是个好机会，前提是能整理得好~
4、之所以让大家准备浴巾，在洗澡的时候就派上用场了——遮伤口的利器。洗着澡总不能披着吧？只要找个靠墙的地方背对着就好。
其实，训练一天很累，洗澡就像打仗，没人会刻意注意你的背。但是，有句话多的好：贱人就是矫情。不是躲避，只是减少麻烦而已。
抓住休息的间隙活动活动肩胛骨和腰，避免晚上的时候整个后背都觉得特别紧。

踢正步/走方阵/军体拳：
1、先给自己充分的信心吧！真的可以做到的！
2、踢正步脚底板会很疼，所以晚上休息千万不要用特别热的水洗，不然第二天更难受。
3、军体拳会有上半身转身的动作，一开始刚学的时候千万不要逞能，猛地一下就转过去，还是要慢慢转，适应一段时间再加快速度。
4、备好证明什么的，实在受不了，那可是“救命稻草”。
5、这一点呢，其实是给那些参加军训，但是不能走方阵、练军体拳的朋友的。在别人眼里你很轻松很轻松，事实呢，真的会轻松一些，可是自己的身体状况在那儿呢，同样很辛苦。这种情况下，最好主动承担一些事物，帮别人接接水什么的。
特别提醒：除侧弯外，有其他疾病，比如足内翻等，建议还是不要踢正步。还是要量力而行，以自己的身体状况为准。

拉练：
之前好像很多学校都取消了这一环节，但是近两年加上这一环节的越来越多。少则七八公里，多则十几公里，军训中最难捱的也大概是这个环节了。
1、一开始最好在队伍的前面，这样即便走得慢到最后也不至于掉队。
2、带够水和纸巾就好，其他的即便允许拿也尽量不拿，不然会让自己变得蛮辛苦的。
3、刚手术没多久的亲，因为元气还没恢复，或者身体尚且不是很方便，可以跟着队伍最后的传说中叫“病号队”的组织，但是我建议最好不要一开始就在那个位置，不然越走越艰辛。

跑步：
虽然我们跑步是没有问题的，但是毕竟集体跑，要求速度、整齐度，为了避免摔倒尽量不要跑了。
附加项目：
广播操：好吧，总有些高中校愿意在这个时候学一学广播操，建议腰椎固定了三节以上的不要坐。
结束前的演（狂）出（欢）：尽自己所能吧。

最后还是要提醒，无论什么训练，无论写的有多详细，终归每个人的身体状况不同，量力而行吧，不要勉强自己。但是，既然参加了就要尽力，会有些辛苦，可是值得。还有就是，大家最好在这段时间记详细的日记，一个是给自己留些回忆，再有就是一段时间内一旦出现背部的不舒服，可以以日记作为依据，可能能找到导致自己不舒服的原因，原因一旦明确，问题也就好解决了。

接着，说没有手术的。
没有手术的也分两类，一类非常轻或现在已经不用再进行保守治疗的；另一类要支具治疗的。
先说第一类，没有什么需要特别注意的，和其他参训人员是一样的，只是要及时留意自己的身体状况，不要偷懒，休息的时候做做扩胸、体侧运动，缓解缓解背部的疲劳。

第二类其实是最让人担心的。
很多注意事项可以参照已经手术的那一类，但是仍有一些是不一样的。
训练的过程中，除了拉练和军体拳，其他的训练戴着支具是可以的，但自己要特别小心。不要妄想在军训的时间里不治疗哦~
1、在准备东西上，还要多准备几块纯棉的小手绢什么的垫在腋下，一个是吸汗，另一个则是避免支具把腋下磨破。还可以准备一些痱子粉，清凉油来缓解。
2、准备一个大袋子或者让自己的拉杆箱有足够大的地方，在洗澡前或是休息的时候能把支具收起来。
3、拉练的时候就不要戴支具了，因为走得太远，天气要是比较闷，很容易造成胸闷，到时候引起中暑或者有眼前发黑的现象就不好了，效果呢不用担心，因为走步是可以调整骨盆的，不会对侧弯造成什么影响。
4、每天训练结束，无论洗不洗澡都要用湿毛巾或湿纸巾把支具里面擦干净。
5、带好酒精棉，大块的创可贴，一旦出现磨破的地方，自己可以进行及时的简单处理。

最后的最后，就是自己有什么需要别人留意或者需要帮助的一定要提前打招呼。
祝大家的军训愉快顺利~

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