一个真正的男人，至少要能做到：
　　5个单臂俯卧撑（最好100个）
　　5个单腿深蹲（最好2×50个）
　　1个单臂引体向上（最好2×6个）
　　5个悬垂直举腿（最好2×30个）
　　1个铁板桥（最好2×30个）
　　1个单臂倒立撑（最好5个）