哈哈，20天增加4斤，不错不错！【增肥吧】

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谢谢吧友们的分享！虽然没图

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2014-08-04 22:11回复

楼主167，原本96然后出去旅游回来94，瘦了两斤

来自iPhone客户端2楼2014-08-04 22:12

本来去健身房准备增肥，没想到还瘦了两斤，因为刚开始不知道怎么练，经常跑步，越来越瘦，吓死了？

来自iPhone客户端3楼2014-08-04 22:13

然后问了教练，说，叫我健身前慢跑10分钟热身就可以了。多做无氧训练才可以增肌。

来自iPhone客户端4楼2014-08-04 22:14

然后楼主看了下增肥吧吧友们的分享，现在基本一天5～6餐，20天，又回到96了，希望今年过年前能增到110

来自iPhone客户端5楼2014-08-04 22:16

楼主爆下饮食方面，早餐我也没有天天吃鸡蛋，只是吃粥啊，或者出去吃馒头，或者其他。没有特别要求，到了9点或者10点喝一瓶牛奶，还有下午加餐一般都是一个面包就足够了

来自iPhone客户端6楼2014-08-04 22:17

楼主最麻烦的是夜宵，一般锻炼了很渴很累都吃不下什么东西，也随便吃点，到也不是零食。

来自iPhone客户端7楼2014-08-04 22:18

有时候老妈会弄一些燕麦加核桃加黑芝麻，弄成糊给我吃，个人感觉应该挺好。

来自iPhone客户端8楼2014-08-04 22:19

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