回复：逆袭贴 全部来源于生活

来更一个瘦脚踝的方法 　1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。
2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。
　约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。
　　3.双脚伸直，脚尖向下压。
　　4.脚掌外开勾脚、画圆。

说一下那个小喷瓶装黄瓜水那个 黄瓜水可以自己榨或者到化妆品店买挺便宜的@边伯贤芒我 @七友你爱么

现在到第五大板块 提问或者让我更新什么内容 自己没用过的不会更

@1819038503 @暖死你阿 @浅墨淡絮 @TVXQwlx @love悦悦416 更新了

我要更减蝴蝶袖的方法了 ！！

1.后拉毛巾法：坐立或站立姿势，拿条长度约五十厘米的毛巾，左手从后下方伸到背部，右手从前上方伸到背部，两手分别握住毛巾两端，尽量把两手靠近，绷紧，保持姿势30秒，再换双手位置（左手从前上方，右手从后下方），与刚才的手臂动作呈交叉型，保持姿势30秒，如此为1组，来回做15组。

2.二、矿泉沙瓶法：这个经常有人用，拿两支空的怡宝矿泉水瓶，不要太大的瓶子，装满沙，站立姿势，双臂向两边张开平行地面，呈大字型，两手各握一个沙瓶，小手臂向上举起（与地面垂直），保持3秒，恢复与地面平行，再重复刚才动作，举起放下为一组，重复15组。完成后，双手握沙瓶自然下垂手臂，缓缓把沙瓶举起高过头顶，保持手臂不弯曲，保持3秒，再恢复自然垂直，如此为一组，重复15组。

上面这两个方法朋友有用过的 效果还不错

首先不能坐太久 学生上课当然是没有办法的事情

每天坚持用手扶着椅子背轮流后抬腿，慢慢的抬起，然后保持60秒，再换腿，30次

还可以躺在床上，把脚往后抬，坚持5秒，然后换另一条腿，每天做半个小时

啦啦啦没人了吗

就这玩意 我们班主任说他现在吊这个都能长高要坚持哦

遍布公园 步行街 小区 家属区各种地方 快去寻找他

关于去黑头我自己是用的猪鼻贴 贴了一次就没有长了 如果不想用的话我刚刚百度了一下感觉用苏打粉酸碱中和比较有道理