来源：京郊日报
　　酷热难耐，是夏天大家的普遍感受。医学研究表明，环境温度与人体的生理活动密切相关。当环境温度高于28℃时，人体就会有不舒适感。如果温度再高，就极其容易导致烦躁、中暑或精神紊乱。当环境温度达到30℃时，身体里的汗腺会全部投入工作；如果环境温度高于34℃，并且伴有频繁的热浪冲击，还可引发一系列疾病，特别是心脏、脑血管和呼吸系统疾病的发病率上升，尤其是老年人死亡率明显增加。在闷热天气里，易出现热伤风(夏季感冒)、腹泻和皮肤过敏等疾病。那么如何度过高温天气？
　　补充液体
　　由于高温天气，人体蒸发水分相对平时更多，因此，无论是否活动，都需要增加液体的摄取，千万不要等到口渴时才喝。如果在较热的环境中从事剧烈活动,每个小时要喝500至1000毫升量的液体，可以适当地补充一些盐和电解质。补充水分宜量少次多，以免影响食欲。需要提醒的是，千万要避免含有大量咖啡因、酒精、或大量的糖分的液体,因为这样不仅不能给身体正确地补充，还会导致失去较多的体液。尤其要注意的是，还要避免喝冰、冷的液体，刺激肠胃，导致急性胃痉挛。
　　注意防晒
　　夏季衣服以轻薄、浅色的宽松的衣服为佳，棉麻质地最适合人体，因为它们能吸收一部分人体分泌出来的汗液。如果不得不呆在户外,一定要限制好自己在户外的活动时间。要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。不时在阴凉处休息，使身体的体温调节系统相对缓冲一下，恢复身体，保持热平衡。另外，在出门前最好涂上防晒霜，戴上太阳眼镜，并且戴一顶宽边帽子或打遮阳伞，以起到一定防晒效果。当感到心跳很快，呼吸急促,尤其是头昏眼花,困乏，软弱无力的时候，一定要迅速停下来，找一个凉爽的地方休息。
　　适当降温
　　如果可能,尽量留在装有空调的室内。电风扇虽然能在一定程度上起一些作用，但当环境温度在33度以上时,风扇不能避免热相关疾病的发生。为了预防空调病，可以在开完空调一个小时左右，适当打开门窗进行通风。
　　合理饮食
　　要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。避免大量、快速喝进冷饮。
　　喝茶是解暑的最佳方法，红茶、绿茶、菊花茶，可以加上冰糖、山楂、橘皮、决明子等。同时，夏季多喝诸如绿豆汤、百合汤、酸梅汤和苦瓜汤之类的食品，还有食用小米绿豆粥、苦瓜粥、玉米粥、薄荷粥、莲子粥、百合粥也是消暑降温不错的选择。
　　保证睡眠
　　充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。有条件的可适当进行午休。睡眠时，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。空调温度不要开得过低，室内外温差太大也会导致中暑。