引起失眠的原因有许多，例如疾病、情绪、年龄等等，这些原因可能不知不觉就来到人们的身边，有些事无法抗拒的，比如年龄。但是有一些引起失眠的原因我们是可以避免的，比如食物引起的失眠。我们可以选择不吃容易导致失眠的食物，以此来规避失眠。那么容易引起失眠的食物有哪些呢？
咖啡因是是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力，所以咖啡因可提神醒脑。但是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激，导致人难以入睡。
干酪，又名奶酪、乳酪，本身具有较高的营养价值，但是含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，睡前最好不要吃干酪。
辛辣的食物是包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辛辣的食物，躺下睡觉时更容易引起烧心(胃灼热)，难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。
酒精具有镇定作用，但是却会让你夜间更清醒。很多人饮酒放松解乏，其实酒精会妨碍身体进入深睡阶段。因此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉，事实上相当于降低了睡眠质量。
有些草药茶可帮助睡眠，但是一定不要含有人参。人参是一种刺激物，人参茶是用人工栽培的人参鲜叶，按制绿茶的方法，经过杀青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶。具有抗疲劳、镇静，壮阳等作用，有但些人服用人参茶后会产生失眠和高血压问题。
能量饮料含有咖啡因等刺激性成分物质，这不仅能提高大脑的兴奋，而且多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸，这些都会影响入睡的速度和睡眠的质量，同时也会产生大量的副作用。
大豆，是豆类中营养价值最高的品种，在百种天然的食品中，它名列榜首，在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，在睡前几小时内尽量不要食用，避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。
失眠患者在睡前尽量避免进食上述食物，可以在睡前半小时泡一袋御农舒眠茶。御农舒眠茶采用酸枣仁、决明子、枣皮、茯神、远志等中草药作为原材料，对于各种原因引起的失眠具有显著的效果，而且不会对人体产生副作用。
适当注意饮食是可以帮助睡眠的。