【长高】直播国外长高秘方， 亲身试验！有图！

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还为身高苦恼？在人面前抬不起头来？教你长高！

说到这个运动方法 是一本国外的书籍中介绍的，好像叫长高的秘密什么的
简单点说的话 就是通过释放脊椎压迫帮助你长高←←
书中内容摘抄：没有一夜发生的奇迹。理想状态下，这些锻炼计划可以帮你增高2-5英寸（1英寸=2.54厘米）。时间会来证明这些结果，最少4个星期，最多6个星期，结果根据个人而不同

我们知道长高会因过重的压力压迫脊椎原片而停止，会阻止它的潜在长高能力，达不到最大高度。在这个章节中介绍的运动本身目的就是释放这些压力，从而你的身体可以继续长高并且达到潜在的最大高度。有一个观点是我们普遍接受的，那就是物理运动如拉伸，跳高会对长高起到积极作用；然而不是所有的运动都有长高的功效。
我们已经做了一些研究并且编辑了一系列的运动来帮助你长高。这些运动分为3个等级。
1. 初级阶段
2. 中级阶段
3. 高级阶段
难度会因等级的增加而增加，这些运动会变得越来越艰难，决心和坚持不懈是成功的唯一途径，但是不要对自己施加太大的压力。

验证码很烦哎，掌声在哪里

这是国外很火的一个长高方法的
相信我 真实可信

初级阶段（6个锻炼项目）
在初级阶段，这里总共有6个锻炼项目来帮助你热身，为中级和高级锻炼做准备。
初级阶段的指导：
1. 一天两次------一次起床时候，一次睡觉之前。
2. 连续7天：在进行中级之前。
3. 另外的两个星期：同时进行中级锻炼项目。
4. 初级阶段的锻炼应该在15分钟之内完成。
总结：一天两次，1次15分钟，连续3个星期

楼主快更更完艾特我

urning Log(动作名称)
1.
平躺在床上
2.
尽自己最大的努力拉申腿和胳膊，试着用你的腿和胳膊够到床边。
3.
使自己的身体向各个方向伸展，并在床上翻滚。
4.
尽可能拉伸每一部分肌肉和关节链接处。

Air Bicycle(动作名称)
1.
躺在床上的时候，把你的双手放在臀部位置。
2.
抬起双腿使自己的腿和上身保持垂直。
3.
用肘部和上背支持全身的重量。
4.
旋转你的双胎做骑自行车状。
5.
坚持60秒

Neck Rotation(动作名称)
1.
坐在床上并且把腿伸直。
2.
上身坐正，尽可能低下头并且贴近胸部。
3.
顺时针方向旋转头部。
4.
逆时针方向旋转头部。
5.
做这个旋转8次从而放松你颈部关节。
小心晕死你们哈哈哈

快！