小伙伴们快开学啦，新学期新面貌对不对，趁着暑假仅剩的十几天，加油瘦瘦瘦起来哈。
胖子不是一口吃出来的，那瘦下来，肯定需要多管齐下的办法，才能速度快，效果好！
（我发现我好喜欢罗小布）

我的方法：
敲胆经+深蹲+剪刀腿+刮痧+瘦腿操

带你瘦出小细腿儿

今天就讲【瘦腿篇啦~~~】

注意事项：
1. 晚上23点之后不要敲哈
2. 敲的时候力道维持在有痛感即可，敲完胆经会热乎乎的，很舒服
3. 生理期不敲哈
4. 不要两条腿同时敲，要一条腿敲完了，敲另外一条腿
这个方法对我来说算是蛮有效的 体寒的MM、梨形身材的MM都可以试试

【做深蹲】瘦大腿根 以及大腿后侧。这个瘦腿效果很强大，据说还可以强健心脏
刚开始接触深蹲时，还是有困惑的，看到有人推荐说这个可以瘦腿，但自己又特别担心会长肌肉，连续试了一段时间，发现别的地方变化不大，大腿根明显瘦了，大腿后侧的肉也明显收紧很多。其实我后来从116斤到98斤的时候，腿已经不是很粗了，但是大腿根一直希望再瘦一些，这个位置真的是特别难减，需要瘦大腿根的MM快来试试吧。

具体做法：双脚分开，与肩同宽，挺直背部抬头目视前方，双臂向前伸直。深呼吸吸气同时缓缓屈膝下蹲，直至大腿与地面平行，背部保持笔直。深呼吸呼气同时缓缓起身，背部保持笔直，直至恢复准备动作。（其实就是我们体育课做的，很简单的，坚持做哈）

注意事项：
1.深蹲时，膝盖不要超过脚尖，不然容易给膝盖更多压力而导致损伤
2.做完深蹲，一定进行压腿拉伸
3.如果想瘦内侧，就加宽双脚之间的距离，如果想瘦外侧，就缩小双脚之间的距离
4.深蹲一周做3-4次，每次深蹲50下左右，可以分组进行，一组20-25下

早上好

一直忘了说 早上的苹果是 金苹果 中午的是银苹果 晚上的是 烂苹果
爱吃苹果的 注意时间

天哪 柯震东 。。。 男神陨落 感觉 北京监狱会爆满的样纸

好久不来啦

接下来可以继续更贴了

便秘的妹子们 现在情况如何啦