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8月7日立秋，立秋带来的首先是天气变化。谚语有“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”之说，是提醒人们不可对立秋盲目乐观，有时候立秋过后，还有“秋老虎”。
但立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。所以立秋节气后虽早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化。要多喝水、淡茶、菜汤等，以清热祛暑。
立秋要祛暑降温
立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。
措施有三：首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。
但立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。所以立秋节气后虽早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化。要多喝水、淡茶、菜汤等，以清热祛暑。
立秋要祛暑降温
立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。
措施有三：首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。
虽然已经立秋，但温度依然不减。
盛夏时节，，为了保证人体健康人们应根据夏季气候的特点，需做好以下措施。
第一宜防中暑。夏季气温高，在高温环境中工作，或在烈日下远行，或房屋不通风。当外界温度超过人体正常体温时，很容易使人中暑。因此，应尽量避免烈日暴晒，避开高温环境。适当饮用绿豆汤，菊花茶，银耳路，芦根水等降温解暑饮料。
第二，宜防伤湿。多雨的夏季：加上不讲究饮食，大量食用生冷瓜果及冷饮，或者大汗后用冷水洗澡，容易导致人体伤湿。从而出现头晕困乏，身体无力，精神萎靡。不思饮食等症状。因此夏天注意防雨，不要暴饮生冷食物。同时湿地不要久居。
第三宜防受冷。对于绝大多数的家庭来说，电风扇，空调等夏天室内主要降温器具。但是注意不要过多使用或者入睡后使用。以防体温骤降。另外还要避免在露天过道有穿堂风处卧睡，避免受凉。夏天感冒，因多夹有暑湿而缠绵难愈，要多加注意。
第四宜防疫病。夏季天气炎热，潮湿，适宜细菌及一些致病微生物繁殖。加上大量饮水，胃液被冲淡，消化功能减弱，通常会降低胃肠抗病能力。一旦食人被污染以及变质的食物。容易发生痢疾食物中毒，肝炎等肠道传染病。所以要特比注意饮食卫生“病从口入”这一现象要杜绝。
盛夏时节，，为了保证人体健康人们应根据夏季气候的特点，需做好以下措施。
第一宜防中暑。夏季气温高，在高温环境中工作，或在烈日下远行，或房屋不通风。当外界温度超过人体正常体温时，很容易使人中暑。因此，应尽量避免烈日暴晒，避开高温环境。适当饮用绿豆汤，菊花茶，银耳路，芦根水等降温解暑饮料。
第二，宜防伤湿。多雨的夏季：加上不讲究饮食，大量食用生冷瓜果及冷饮，或者大汗后用冷水洗澡，容易导致人体伤湿。从而出现头晕困乏，身体无力，精神萎靡。不思饮食等症状。因此夏天注意防雨，不要暴饮生冷食物。同时湿地不要久居。
第三宜防受冷。对于绝大多数的家庭来说，电风扇，空调等夏天室内主要降温器具。但是注意不要过多使用或者入睡后使用。以防体温骤降。另外还要避免在露天过道有穿堂风处卧睡，避免受凉。夏天感冒，因多夹有暑湿而缠绵难愈，要多加注意。
第四宜防疫病。夏季天气炎热，潮湿，适宜细菌及一些致病微生物繁殖。加上大量饮水，胃液被冲淡，消化功能减弱，通常会降低胃肠抗病能力。一旦食人被污染以及变质的食物。容易发生痢疾食物中毒，肝炎等肠道传染病。所以要特比注意饮食卫生“病从口入”这一现象要杜绝。
