1、呼啦圈还不如每晚30个仰卧起坐（减上腹部）

平躺在床上，弯曲膝盖，使得脚跟尽量朝屁股的方向靠拢（靠拢越多难度越大，不信你把脚后跟贴着屁股试试），手尽量不要放在脑后，而是平放在身体两侧（不许贴着身体使劲）每次坐起时，呈大约与床之间 60°-70°左右就可以了，不要完全坐起来。做30个你试试，做完会非常累。节食的效果更好，但是，估计做不到20个就累趴了。

2、跑步万万不可取 （男生请忽略这一条

如果你想练肺活量，或者纯粹锻炼身体，跑步不错，不过不要利用跑步机，因为跑步机不是前进状态，人总是在一个点跑，这样对膝盖的损伤是相当大的。所以，有钱花在健身房，不如攒着买小一码的漂亮衣服。健身房比减肥药还坑妈！
我曾经坚持半个月每天2000米（已经被喷这不叫跑步了，楼主是懒星人，你们就忍忍吧。）睁大眼睛看看，我只减了2斤！我少吃一顿饭就能减2斤！

3、打羽毛球是块好料

类似于打羽毛球的运动大家都可以尝试，害怕手臂打出肌肉的，再次说明，女孩子没那么容易就长肌肉了。女生本身就缺那份儿激素！大家别断章取义，我可没说不长！但绝对没有那么快！
比如足球，篮球，都是体力消耗极大的运动，自认为还不错，而且长身体的同学多锻炼，长高个哦！