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【日记】140811|如何减掉60斤的

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说起来减肥，其实原理无比简单：保证每日摄入能量小于消耗能量。
来自iPhone客户端1楼2014-08-11 23:46回复
    第一步，你必须扔掉所有的零食。
    来自iPhone客户端2楼2014-08-11 23:47
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      2025-06-06 02:42:19
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      第二步，拒绝油食
      来自iPhone客户端3楼2014-08-11 23:48
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        哇哦！ 是男的！？
        来自Android客户端4楼2014-08-11 23:48
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          第三步，拒绝糖
          来自iPhone客户端5楼2014-08-11 23:49
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            肉类中，只有脂肪可以提供能量，由于脂肪还是人体很多器官的组成物质，因此脂肪的供能效率其实远远小于糖类，只不过脂肪可以储存，进而发胖，所以很多人会觉得脂肪是肥胖的元凶，其实元凶是糖。
            来自iPhone客户端6楼2014-08-11 23:52
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              多吃清淡方法烹饪的肉类。推荐各位多吃鱼。清淡也可以很好吃。
              来自iPhone客户端7楼2014-08-11 23:52
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                来自iPhone客户端8楼2014-08-11 23:52
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                  2025-06-06 02:36:19
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                  个人感受，减肥中最忌讳的是走极端。最常见的例子是——我干脆什么都不吃，饿着，实在不行就啃菜叶子。
                  来自iPhone客户端9楼2014-08-11 23:53
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                    这种做法是万万不可取的！
                    来自iPhone客户端10楼2014-08-11 23:53
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                      脂肪是大脑工作时必须的营养物质，不摄入脂肪会头晕，无法集中注意力，烦躁……说白了，你减肥海没有成功，人就先变成笨蛋了（是不是听着就好惨呢？）。
                      来自iPhone客户端11楼2014-08-11 23:54
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                        可以这样坚持减肥：
                        来自iPhone客户端12楼2014-08-11 23:54
                        回复
                          （1）选择你喜欢的运动
                          来自iPhone客户端13楼2014-08-11 23:55
                          回复
                            （2）在运动时，选择你喜欢的音乐/电影
                            来自iPhone客户端14楼2014-08-11 23:55
                            回复
                              2025-06-06 02:30:19
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                              （3）早上去健身房，那个时间的好看的男生女生特别多
                              来自iPhone客户端15楼2014-08-11 23:55
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