今天在书店没事逛逛，发现了《囚徒健身》这本书，一下子有种想锻炼自己的欲望。其实我就想问一下，倒立怎么练啊，表示一个人就不会了，只能叫朋友帮我上腿和下退，请大神教教，最好是新手入门那种。