施瓦辛格书里给新手的建议是肩 二头 三头 在一起

插

必须单独一天！

已
撸

单独。次数多点

秘诀就是努力

不单独，跟三头放一起

肩 腿 背 胸 二三头，五天的计划

。求指教。。我有点高低肩。。怎么办。。

单独一天，练背之后的一天只练肩膀，充分锻炼

不，你并不是纯自然健身，真正的纯自然健身是不能够吃加工过的食物的，要吃麦子水稻野草野菜野牛野鹿，不能进行任何加工，例如吃野生动物要在动物活着的时候就吃掉，野菜野草不能洗，最好粘有泥巴虫子。不能用器械练习，要用大树，河流，小溪，凶猛野生动物进行负重，阻力，和格斗技巧的练习，这样肌肉不仅饱满结实，富有光泽，也可防止锻炼成死肌肉。而且在野外环境下更能激发男人的野性与斗志，成为茎刚の男！是拥有无穷性欲与力量的载体，是充满兽血钢蛮的纯自然浪漫の伟大男子！