一个人的气质好不好，主要看的就是这个人的精神状态，而精神状态则跟这个人的睡眠息息相关。
一个人究竟如何拥有好的睡眠，科学家通过各项实验研究发现，人的睡眠主要与性格、情绪相关，焦虑、抑郁是引起失眠的主要因素。人只有处于身心放松、平静的状态下才可真正进入睡眠，所以专家建议，不要带着情绪上床睡。有再多的紧张、焦虑、郁闷，都在睡一觉后再来处理，到那时更得心应手。另外，睡前用热水泡脚，可促进血液循环，放松人体，帮助入睡和提高睡眠质量；用少量的温水均匀的拍打到脸上，则会使人的毛细血孔微张，可有效放松大脑，稳定睡眠的效果。
但是对于那些睡不好的人来说，很少有人这样去做，尤其是都市白领，他们事业心重，习惯把所有手头工作做完，然后再毫无负担的去休息。但研究表明，这样会使人的神经得不到放松，身心疲惫，就无法真正进入良好的睡眠。
而且低质量睡眠对我们生活影响很大，会导致记忆力下降，精神不振、头晕、心慌、胃肠不适等等！安全的睡眠，全身心的健康，我们不得不重视起来！