回复：[签到日记]

这篇帖子翻好久都找不到啊。也好。自说自话安逸悠闲~ 都十点了还在喝豆浆，看来摸高要晚点进行了，有几次感觉吃的东西没消化就跳绳胃疼得厉害。感觉摸高比跳绳累多了，昨天才摸了五十下今天腿有点酸，不过会坚持下去的!

腿好酸，只完成了上午的摸高
以前跳绳再多都不会这样
现在胳膊两边酸大腿酸，后背酸全身都酸
到现在只靠墙站了半小时，压腿半小时，摸高五十，和做了早上的拉伸
有种罪恶感。。希望明天赶快好

昨天去别人家做客很晚才回来，补昨天的签到^^
他家好远坐车好久才到我就坐在车上捶腿，前后加起来差不多一个多小时~ 然后压腿三百下，慢跑十分钟，摸高五十，跳绳三千五，靠墙站一小时，乱蹦哒一百多下。。额其实是跟我妹玩游戏跳来跳去的，晚上没有做拉伸因为太晚了躺下就睡着了≥﹏≤ 哈算算天数我是不是该做中级的拉伸了!

昨天我跟我爸说每天早上我都要吃一个鸡蛋，那样我才能长高，明天你要去超市给我买鸡蛋，还是要土鸡蛋的@/#*%~ 结果今天一打开冰箱门我就懵了。。

这种真空包装的卤蛋没效果好吗。。

签到了签到了
今天靠墙站1小时
慢跑10min
左右踢腿各100
跳绳3500
摸高50
早晚的拉伸
和意念了一整天的我要长高...
好吧最后一项是强加上去的 笑
带小伙伴@Rosebel

签到了~
慢跑十分钟
左右踢腿各五百下
靠墙站一小时
摸高五十
跳绳三千五
有益于长高的瑜伽二十分钟
还出去晒了太阳今天心情很好

这个星期有一天休息了，所以今天补休息那天的，量减少了些。 压腿半小时，慢跑十分钟，高抬腿三分钟，摸高一百，跳绳五百，左右踢腿各两百~

今天开始做中级的了~ 昨天晚上躺下后两条腿膝盖上面一点抽了好几十下! 因为太高兴了。。所以抽完一直睡不着-_-

我爸今天有事这个星期的游泳取消
睡觉去待会醒了做长高瑜伽

刚做完初级的运动，打算十点多再做中级的。 又吃速冻水饺难吃。。

压腿三百，没有摸高，跳绳比平常多加了两百，踢腿五百，跑步两千米

不高兴
靠墙站了一小时捶膝盖半小时
现在去洗漱然后就拉伸睡觉了

正在压腿，昨天压得太过了，膝盖疼T^T

1、每周游泳4次，30分钟 2、每周骑自行车4次，30分钟 3、每周打篮球3次，2个小时 4、每天拉伸练习，20分钟 5、每天倒吊，20分钟 6、每天500次踢腿 7、每天摸高，10组每组10次