第一天吃完，运动一小时瘦了差不多两斤，早上起来又瘦了不到一斤，第二天运动一小时瘦了一斤，两天一共瘦了三斤，有效果我会接着记录

只吃套餐里面的东西还有一天两根香蕉

朋友，你吃这么少。效果是很明显，但是有些伤身啊。
7天套装，主要是清肠胃，代餐粉和一个水平衡，burn60+绿茶精华的套餐。营养物质就只有代餐粉，而这个配方的代餐粉还只有9克蛋白质配方的。而且只给了1天2杯的分量呢。
我觉得你要追求效果的话，就是早餐代餐粉+鸡蛋；中午正常吃饭，但是少油多素；晚餐继续代餐粉。代餐粉1份只有180卡，不足以支持你的运动所需的，没运动量不消耗脂肪的。纯靠饿瘦的话，对身体非常有害。
另外只吃2支香蕉的话，基本都等于一直在空腹吃香蕉。香蕉的油和糖分比例太高，而空腹吃快速提高血钾对心脏不好，对瘦身也不好，真心不推荐。虽然香蕉的营养很丰富，但是真心不是适合瘦身的营养。如果要长肌肉，健美的话倒是适合。

第三天，瘦了4斤，第四天早上吃了一碗炒饭，一碗汤。

一共瘦四斤哈

LZ最好每天给一个小结，讲一下大概的运动量和饮食。满7天的直播，我给你加精！

day 1：早麦片一小碗
零食：pre diet cleanse 半瓶
中代餐一袋
零食：pre diet cleanse 半瓶
晚代餐一袋

晚上运动前一小时吃的小袋子里的营养品，跑步20min，自行车5min，之后又做了一些塑形的动作，一共大概用了40min左右

day2，3 同上但是早餐中餐加了一根香蕉，晚上动作先做以后跑的步，骑的车。今天有效明天继续

不是还有一个苹果什么的么

LZ不更了么？