破坏对手的节奏，有效吗

直接给他跪了

破坏对手吧 你可以试试对方防守的要点 毕竟就三个部位找弱点进攻 还有可以试试拖延或加快进攻时机 造成反应差 其实我觉得遇到这样的对手你该想的不是怎么赢 而是怎么从这样的对手获得经验

对于快速SEME，如果有把握可以尝试抓时机打出端面，（要预先观察对方SEME的习惯）
没把握的话就先退一步，然后要马上SEME回去，多用KOTE技牵制。这种类型的对手一般都是擅长近身快速连续打击的。自己也可以往这方面多练习，习惯了就有自信了。
也可以自己把握主动权，正面没把握可以尝试小角度的侧面SEME。
在打击距离的时候，你的气势，呼吸，身体都要准备好。否者别贸然进入。

开足

首先尽量不要后退，剑道是讲究向前的运动，虽然也有后退的情形，但是绝对不能被逼退，被逼退你甚至无法出手，对手随时可以打击你，你一直退肯定无法抓住出端的时机或者用waza反击。
选择打击是对的，但是应当在打击前比对方气势更强烈的seme回去，逼他来打击你，这样带着主动seme再去打击你就有机会抓到出端了。
说起来容易，做起来难，后退毕竟是人的本能，我自己平时就做得不够好。楼主在平时自由练习如果真的能够遇到seme强力的对手更应把握机会全力以赴而无需计算诸如体力，余地之类的。

如果他真的杀入你很近，吃不准距离就选择体碰也是可以的。

找个真正肯反复教你基础的高段位日本老师好好连基础、如果找不到、可以放弃剑道、如果练很多年还是被人轻松修理、不知道这种坚持叫不叫匹夫之勇？

你觉得他快和强是因为你平时的练习没有这种水平的人、练得快打得快、你被他的气势和速度震慑了、这种情况不是想想偷个小手打个娃咋就能破的、因为你怕紧张、动作根本做不好、而对手发现你对他没什么威胁、进攻自然更加流畅、心里输了基本上就全输了

算是替自己再回顾一 下SEME的动作 同时也分享一下曾经做过"研究"的剑道前辈对於逼攻的心得:
SEME的技术, 大致可区分四个层面:
1. 上下
上者, 剑尖延长线约指向对手嘴巴到眉心之间
下者, 剑尖延长线约指向对手胴之间
通常, 攻上(面)意在下(手); 攻下(手) 意在上(面)
2. 表裏
表者, 对手竹刀的左半边 (心脏那一边)
裏者, 对手竹刀的右半边 (肝脏那一边)
通常, 攻表意在裏; 攻裏意在表;
3. 深浅
深者, 攻到中结皮对中结皮(近之间)
浅者, 攻到白头进去ㄧ两吋就好
通常, 攻深(面, 刺)意在浅(手, 胴); 攻浅(手, 胴)意在深(面, 刺)
4. 快慢
快者, 像闪电般 咻~就到定位
慢者, 像压路机般, 慢慢压进去
注意, 快不等於深, 慢不等於浅
通常, 攻快(先)意在慢(后之先); 攻慢意在快(先之先)
每个层面有两种, 排列组合起来, SEME就有16种形式了 在过去 面对段位不高的对手 真能有效证实 行为学还真是有公式........
(备注: 突然有种教人死背公式上考场的小罪恶 但剑道技千变万化 重点还是LZ的构与型有无因为对手逼攻被破坏 中线是否已经失去了先的地位?)
采用公式解答一下问题 : 对手是 ~ 下-表-深-快
剑尖放低(下), 咻~地 大步攻到近间, 虽然表面是kote有威胁, 但对手的反应通常是打面, 这时候的应用技可采 拔击胴或出端手 (再备注一次: 没保证背公式 考试一定及格呦)

剑道只有前后，没有左右吗？左右移动也可以拉扯对手的中段，中段散了其他看自己喽

不是输赢的问题。前辈实力高出我那么多，没指望能赢。主要是想问练习重点。
感谢楼上师兄师姐指教。

认真训练…

只要你中线没被对手破掉就没事，他再快打你，你始终摆好中段，剑尖对着他喉咙，他拿你没办法。后退干嘛，直接前进啊，你俩距离太近，他根本就不能正确打到你。当然，这些只能帮你不怕他，还不能帮你得分。
而你练习的重点就是得分，就是打他面。哎，这个话就多了。。。