可以尝试用 清道夫1-3-2-1阵型，防守时盯人中卫紧密盯防中路带球的对方前锋，而清道夫在他身后不远不近的地方随时准备将对方传得不好或带得不好的球截获、破坏。 一个能跑有一定技术的球员收回来踢全能型右后卫，一个不太会踢但集中注意力的专注能力较强的人到中路踢盯人中卫，防守头脑最好的后卫球员退后一点点踢清道夫（后卫的一种，专门负责在其他后卫身后提供协防保护），左中前卫略微偏攻(这位可以是你，需要跑前跑后、攻守兼顾)，右中前卫略微偏防守及拖后组织，防守型左后卫很少参与进攻，这样是无球防守状态的清道夫1-3-2-1。 得球展开反击状态的时候(临时展开成3-1-2-1)，全能型右后卫前插到右边锋位置维持在菱形右端，右中前卫维持在菱形后端，左中前卫维持在菱形左端，单前锋维持在菱形前端，这个小菱形反击四人组彼此靠近(但不必太近)打出一些传跑配合，最终主要由右中前卫或全能型右后卫形成支援型传球、主要由左中前卫或前锋完成射门。 另一个不太会踢的人可以安排在防守型左后卫位置，全心全意防守，你作为左中前卫在防守时也要照顾一下他。

@lax50 ： 若用此阵，一定要记得补防规则：当全能型右后卫插上参与进攻时，盯人中卫必须及时补防到右后卫位置(担任临时右后卫)，而清道夫适当前移一点点担任临时三后卫防线的中后卫。 右中前卫在由攻转守的开始阶段会更靠近后腰位置。

你们要以防守反击为主，训练时主要练习多组小组3防3，以及攻击手之间的2人交叉跑位配合，打反击时尽量沿斜线带球、传球、跑位，往往会比单纯的横向、纵向更能拉扯对方防线，比如：断球、分给右后卫、右后卫向左前方斜线带球、右中前卫交叉跑位与他擦肩而过并拿到球带一小段还给他、右后卫传球给左中前卫、左中前卫向右前方斜线带球、前锋作交叉跑位与他擦肩而过并拿到球向左前方扯动、传回给左中前卫射门。

摆大巴吧

大巴伺候，找个速度快的阴着越位线，不过从你的描述应该没有裁判，对方比你们壮，这么踢容易引发越位争议，真人pk就不好玩了，踢球还是尽量参加高水平的球队，争议少，学的快，哪怕只是和高手练练球也好，真想投入，先练体能，体能牛逼了，技术外行也是业余主力。