讲讲我的经历..原来我减肥只采用跑步，跑步很不错，减肥效果佳。但跑一阵下半身开始各种不适，大腿跟儿、小腿板、膝盖，都是因为负荷过高造成各种疼痛，可能我本人体质就差。疼痛不影响走路，但无法继续跑下去。跑步减肥的朋友们可能经常遇到此问题。，因为我们都是胖人，腿支撑不了这么大分量。如果腿一直没问题，我还是挺支持继续跑步减肥。
后来我想了想什么运动方式能不给身体带来负担，第一我想到的就是游泳，但我n年没水，自由泳不会，蛙泳也游的不好。不过也没别的办法，减肥还得继续，只能采用游泳。
后来也骑过山地车，如果你的城市有一骑行路线也可以采用骑车减肥，普通道路如很多交通岗路段别骑。骑车减肥匀速22-25公里一小时或者25-30公里/次达到减肥效果。总结骑车效果不如跑步游泳快，累腰。
正好去年夏天着手减肥，然后我在浙江，13年浙江7月末8月初天天40度，游泳也解暑了，在团购网和58同城看了下，有12元钱的露天游泳池，决定去了。
刚下水还行，算是能游蛙泳吧，不过得蹬两下腿才能浮起来换气，重点是可以换一种轻负担甚至无负担方式运动了。后来游了几天不甘于游这么烂的泳姿减肥，自学起自由泳，过程挺容易，看各种视频教学和网友文字讲解，自己看孙杨水下慢动作然后分析，他那两下重大腿给我很大启迪，后来我自由泳不乱打腿，就打两下ok。后来游的越来越省力。我觉得泳池那些游休闲蛙的朋友们，减肥最好学会自由泳，学会长游两下腿就够，然后达到减肥效果
废话说多了，没忍住，我就想说游泳不受什么运动负荷给身体造成负担。胳膊可能会酸痛，但比胖子跑步给身体带来的不适强太多