二楼

1、每天晒太阳。
　　缺乏维生素 D 会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳 15-30 分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

2、每晚用牙线清洁牙齿。
　　研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病 ( 包括心脏病、糖尿病和某些癌症 ) 的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

起点

3、养个宠物狗。
　　养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活 7 年。

4、不把水果放在冰箱里。
　　研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的 β 胡萝卜素和高达 20 倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。

直播啊

5、淋浴时唱首歌。
　　经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。

是滴是滴

多多支持哈

6、吃两倍的果蔬。
　　每天吃 8 份或 8 份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃 3 份果蔬的人低 1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。

7、避免抱怨。
　　乐观主义者比悲观主义者能多活 12 年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检 ( 如乳腺癌和皮肤癌的筛查 ) 。

8、多喝苹果汁。
　　苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝 2 杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

9、画出族谱图，掌握家族病史。
　　对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。