先介绍下本人基本情况:
性别:男
年龄:22
身高:176cm
体重:95kg
目标:因为骨架大所以减掉20~25kg就行
之前我70kg，后来退伍回家没锻炼胖到95kg哎~从明天开始做恢复性训练先早晚5公里搞起然后100个蹲起100个俯卧100个仰卧，大概现照着，这个程度锻炼半个月，然后在慢慢加强，在食节制尽量少吃高脂肪类的食物，控制食量。在此立帖为证12月之前必定完成减肥大计。