17、高热量黑名单
少吃两片比萨，就相当于少吃一勺油、或40卡路里或4.5克的脂肪。

18、轻分量≠轻卡路里
不光脂肪含量和热量，食物的分量也可以让你感觉到饱。吃那些低卡路里但比较重的食物如橙子、草莓、葡萄、香瓜、西兰花，可以带来更多的饱腹感。

19、多吃深海鱼
美国的著名皮肤科专家裴礼康博士大力推荐了排毒抗炎的Ω-3脂肪酸，因为神奇的Ω-3脂肪酸不等多余的脂肪站稳脚跟，就会帮助人体将其燃烧掉。除了燃烧脂肪，Ω-3脂肪酸还可以提高 人体对胰岛素的敏感度，从而预防脂肪的堆积，降低人们患糖尿病和肥胖症的危险。
很多种深海鱼如金枪鱼、沙丁鱼、银鳕鱼和鲑鱼中都富含Ω-3脂肪酸，研究显示，那些节食的超重人群中，每天坚持吃鱼的人比那些不吃鱼的人可多减20%的体重。

20、骗骗味蕾
有时候想吃东西未必是饿，也许只是因为馋，这时候吃点强力薄荷糖或嚼嚼薄荷味的口香糖就可以让味蕾瞬间满足。