首先要强调两点：1、纯弹跳高度与打球关联不大，没有好的弹跳也可以打好球。2、不要迷信aa4，你只要明白弹跳原理，就知道那些训练就是瞎扯，是肌肉反应训练中初级的初级，你本来能跳20cm，练完或许能提高20cm，但是你能跳60cm，练完有65cm就不错了。
好了，详细信息指的是如下几点：身高、体重、站立摸高、有无健身房条件，一步不动起跳摸高，单脚助跑或双脚助跑摸高，从20cm台子上跳下来，迅速起跳后摸高。负重深蹲重量、硬拉重量（没测过说没测过）。起步爆发力如何（就是打球第一步过人的速度）。我会给大家制订详细计划，可能很慢，但我会尽量照顾到大家。打字很累，我会发语音，如带来不便，请见谅。