睡眠之家的专家指出，每天运动30分钟左右，可以帮助提高人体新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做大的运动，睡前大的运动会干扰你的睡眠，运动时间最好安排在睡前4小时左右进行。