经常锻炼或者发达的部位再出现酸痛就很难了，这个自己练练久知道了，在网上只能是纸上谈兵

张迪哪一楼说的

张迪没这么说。

酸痛不能衡量训练的价值。
你大重量练第二天肌肉不会多酸。
你用小重量做15-20次，基本第二天会很酸。
胳膊胸大腿。这三个地方很明显是这个情况。

我还是感觉一点点酸痛，心里踏实，感觉练到位了

如果这么在意这个问题，不如用耶茨的方法，就不用管酸痛与否了

张迪说的那个意思是，第2天没什么酸疼感指的是，肌肉纤维被破坏的程度小，也就是所说的没有练到位，明白吗？你组数也做了，但你效果不好，等于白练或效果不好。这就是为什么以前启新说的用他的手臂方法能疼一个礼拜的意思。大神和我们不一样的，比如说人家2个动作8组就够了，咱们可能是人家效果的1/3，仔细想想吧···

你看不及练都好，还是大奶练的好。还是张迪练的好。谁好听谁的

没必要扣字眼

锻炼这东西不是数学题，1+1必须=2才对！他给你说了他的方法，适不适合自己那是你的事…我还看到健身吧有人骂韦德只懂营销不懂训练的……