一句俗话：“男人靠吃，女人靠睡”，一点都不假。身处快节奏现代社会的男人们，头上、肩上都顶着各种各样的压力，身体不好，能行吗?养生专家精挑细选，推荐给各位大男人们强健身体、提高身体素质的各种美食。
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　　强健血管西红柿
　　西红柿，不但外表好看，营养物质也是更为丰富。丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
　　抗癌保身吃黄豆
　　黄豆拥有大量植物性荷尔蒙。经常吃黄豆制品，男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
　　增强抵抗胡萝卜
　　胡萝卜，虽然家常，却很重要。它含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
　　濡养精子吃生蚝
　　生蚝，平常的餐桌上不常见，但对男人好处却不少。海鲜产品可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
　　强心强身吃大蒜
　　大蒜，家家都有，男人尤其应该多吃。大蒜有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
　　全麦面包能抗压
　　全麦面包，虽然分量轻，作用可不容小觑。要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
　　利尿减压喝绿茶
　　男人喝茶，历史悠久，自然好处也多多。绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。
　　护心血管喝红酒
　　红酒，不但女人爱，男人也可以爱。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。
　　除了有规律的健身运动之外，男人们别忘了时常注意点自己的口腹之欲。毕竟，好身体是吃出来的。
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