小弟比较瘦，身高176体重65。锻炼也有三个月左右了，当然没有那种比较系统专业。平时就是八分钟腹肌，八分钟胸肌和跑步。每天肉食牛奶但是都有保证坚持吃。光着上身的时候已经能稍微看出胸肌和腹肌块了。现在又看到挺火的平板支撑，请问能用平板支撑代替腹肌八分钟么，做了几次感觉全身出汗，每次才能坚持两分钟到两分半，身边的人说动作挺标准的。