我男，身高175，体重才50公斤，吃也吃不胖，真是瘦的没法了，想着，锻炼锻炼增加体力，看着不那么弱不经风，没想着一下子练多壮实。
我也不知道练到啥程度是我的极限，怕练少了没用，练过头了，伤身。
跪求大神，给我说说一套方法。