健康导语：大部分的女性朋友最害怕的问题，就是随着岁月的流失，青春不再，娇颜老去。所以很多的女性在很早以前就意识到这一点，面对衰老来袭，女人们都是敏感的，所以很多女性朋友从二十多岁就开始保养了，这是延缓衰老很好的开始，不过有些女性朋友缺乏保养常识，保养不当的情况也时有发生，这样不但起不到保养的作用，反而加速衰老，那应该怎样做才能有效延缓衰老呢？抱着这样的疑问，下面让我们来了解延缓衰老最有效的方法是什么吧？
抗衰老最有效的方法一、多食含抗氧化剂食品。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。也可以适当的服用一些延缓衰老的保健品，如番茄红素、羊胎素、辅酶q10，这些保健品不但可以延缓衰老，还可以预防疾病。
我们都知道，氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是，氧气同时又可以发生若干化学反应，使其他分子“氧化”。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人体造成各种各样的危害。


延缓衰老最有效的方法是什么？
抗衰老最有效的方法二、多食水果和蔬菜。蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。 维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择，如果可能，最好选择绿色食品——如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。
抗衰老最有效的方法三、多食含络合碳水化物食品。碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。 碳水化合物包括淀粉和糖，既有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂，人体从中获得的能量所持续的时间就越长，人也就会越健康。