1.香蕉
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。

变废为宝之【香蕉卷】的做法步骤
1. 材料图。（馄饨皮我略把它修成椭圆形，不修也可，随意）
2. 香蕉切去头尾，每条切成4等份。
3. 馄饨皮周边涂抹少许水，香蕉平面向上放在正中间。
4. 上下2边对折包住香蕉。
5. 头尾2边的皮略压再折进去压紧。
6. 包好的香蕉卷。
7. 7-8成热油，炸至微金黄色即可。
8. 炸好的【香蕉卷】
9. 吃时可沾少许的蜂蜜。趁热享用咯。

哎。。。发这个挺麻烦的。。。

2.海苔
维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。

培根海苔粢饭糕的做法步骤
1. 大米和糯米混合淘洗干净，清水浸泡4小时；放入电饭锅中，加入盐拌匀，煮成米饭；
2. 米饭用饭勺打散，加入培根碎、海苔碎和葱花拌匀；
3. 取一只方形的保鲜盒，在盒底盒壁抹层油，也可在盒里垫上保鲜膜防粘；将拌好的饭倒入盒里，用力压紧压实，放冰箱冷藏一夜；
4. 第二天将冷却后的米饭糕从盒里取出，菜板上抹油或铺上保鲜膜，米饭糕切成1.5厘米厚的片；
5. 锅内倒入油，大火烧至6成热，放入切好的米饭糕，中火炸至金黄色即可。

太多了。。就先发到这里吧

3.木瓜
吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。

木瓜排骨汤 的做法步骤
1. 木瓜削皮，去籽，切大块。
2. 锅中放入姜丝、料酒，放入排骨，水开后撇去浮沫，煮3分钟捞出排骨，用热水冲净干净。
3. 砂锅中放水，放入排骨，葱、姜、料酒、少许醋，大火煮开，转小火继续煲一个半小时。
4. 放入木瓜块。继续煲三十至四十分钟，加少许盐调味即可。

4.西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。

5.苹果
它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。

红枣苹果煲瘦肉的做法步骤
1. 红枣用剪刀剪开去核，苹果去皮切成小块，瘦肉洗净切成肉片。
2. 瘦肉用开水汆烫后捞出
3. 沙锅里放入红枣，苹果块，汆烫过的瘦肉片和一片姜片，加足量冷水，大火煮开后转小火煲一个半小时左右，出锅前调入一点点盐调味即可。

6.奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。

香草奇异果布丁蛋糕的做法步骤
1. 把低筋面粉过筛后倒入食盐，并与享怡甜麦芽糖醇混合。
2. 将鸡蛋倒入碗内，再缓慢边搅拌边倒入牛奶，让面粉与牛奶完全混合起来。
3. 倒入鲜奶油再次混合在一起，然后将溶液过筛，使其整体顺滑成为比较稀的面糊，然后滴入香草精。
4. 奇异果洗净后对半切成块状，摆放入焗碗内，然后将稀面糊倒入，烤箱预热200度，烤30分钟即可。