我想学习双盘，请各位指教

想知道具体怎么样才能达到双盘，感觉双盘好难。。。。。我可以下竖叉但是双盘做不到，看别人文章说双盘的很多好处，所一项学期，请各位吧友解答啦！

先单盘然后慢慢适应了再到双盘么？

对不起，那个链接地址中的“：”要用英文输入中的“：”替换一下。

搜索“明真师晃海”，速成双盘

单盘能过50分钟后，再练双盘较好

双盘前拉拉筋

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