本人20。
身高180多点。
体重170多斤！！！
由于肌肉密度比较大，肉比较紧，天生大骨架，所以看上去只是比较壮。
我什么都可以坚持什么都可以接受！
有过健身基础，那会每天跑步45分钟。
仰卧起坐30个一组，至少10组，然后就是各种器材。
15个一组，一个器材5组。
效果有是有，但是连续喝酒3个月什么都没了。。
体重更是直接飙射！
而且感觉以前练都是瞎练。
现在想详细咨询下，我到底该怎么练。
希望大神们能帮我安排一个详细的计划！
一定要地狱式的！不要怀疑我的毅力！不要怀疑我的恒心！附图！万分感谢啊！
我一向对自己比较狠！