今天又是非常美好的一天。
我在8月3号的时候开了一个帖子。
当时名字是要记录一个减肥一定会成功的故事。
过程确实有些难以坚持 。
尤其是要每天帖子里都是我一个人 ，当然偶尔还有我最好的伙伴@步葱 的陪伴。
一个人的时候写出来的言语都是抱怨，抱怨不掉秤，都是不开心。
因为用手机记录帖子的时间比较多，每次看到前面的记录，心情总是会有些低落。

所以打算重新开一贴 。
当我真正减重下来的时候。
再给那个故事。
添下最完美的结局。

我希望每次记录帖子的时候，看到的都会是正能量。
希望能将我减肥的点点滴滴记录下来。
希望也会有一些小伙伴陪伴。
也会将一些看到的靠谱的减肥方法记录下来。
将自身的许多毛病找到些小方法，一起试验，和解决。
愿一切安好，我终将得偿所愿。

坏习惯六：每天喝不够6杯水。
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。6杯是最低限的量
坏习惯八：晨起不喝水，到老都后悔。
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益
坏习惯九：吃咸了不马上补水。
吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
坏习惯十：睡前不喝水。
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水。
“白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子，用饮料代水，无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。”。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整
　　杯水（约200至250毫升）喝完，这样才可能令身体真正
　　吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
喝水时间表：
6.30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，
　　起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
　　8.30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是
　　特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，
　　所以到了办公室后，别急着泡咖啡，请先给自己一杯至
　　少250CC的水。
　　11.00：在空调房间工作一段时间后，一定要
　　趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充
　　流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
　　12.50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以
　　加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持
　　身材。
　　15.00：以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡
　　等提神饮料。喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间
　　里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
　　17.30：下班离开办公室前，再喝一杯水，可
　　以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
　　22.00：睡前1至半小时再喝上一杯水。至此，
　　今天已摄取2000CC水量了。不过，别一口气喝..
。以后早上起来 一大杯温水。然后柠檬水，或者盐水。

在看超级减肥王，这是最美女胖子 及伟佳。
这妹子长得真的不错 ，可是看这样的她真的和美丽挂钩么。 就算是有着最美女胖子的称号，她之前的生活也是苦恼的吧。

这是没瘦身前 和瘦身后。
一个女神范，高高瘦瘦 她的优点都出来了。一个矮胖矮胖，大家看的第一眼都是身材，走在路边，只会说，这姑娘好胖啊，对么。

这是现在的她，充满了自信，就像重新活了一次。
最美女胖子的她 生活里也曾经是自卑的，不然她不会选择减肥 。
所以她也成功了。
不能让惰性将我们打败！！！！！
身上的每一块赘肉都是我们将来成功的砝码。

正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

一起吧，虽然没更新完，但是我感觉我们是一路的

楼楼我们一起吧

求带

我要减肥。每次出门看到美女点自信没有。因为是吃货所以一直瘦不了。
这次下定决心瘦下来。不然还有那么长的人生我不想一直自卑的出门。美美的衣服也穿不了。

许多食物的外包装袋上营养成分里都有能量。
而热量是能量的一种，有多少热量就可以说有多少能量，二者在数量上是相等的，但不能说有多少能量就有多少热量。
能量的单位一般为焦耳，热量的单位为卡，也可以用焦耳，1大卡等于4.2焦耳。
而我们每天吸取的热量大概是1200到1500之间。