每日八杯水，可以不定时。

长痘痘问题 尽量少熬夜 夜晚最好22:00-23:00间入睡 最迟23:30分

关于挺鼻子的问题 多做眼保健操第二节 捏鼻梁（鼻根）而不是鼻头

先说一下很多都是我自己搜刮来的图片 文字也是原创毕竟看多了逆袭贴 说的好听但是坚持很难

头发快速生长
1.两种不同牌子的洗发精交替使用。
2.经常洗头，保持良好的清洁习惯（注1）。
3.经常梳头发，头发可倒著梳，对头皮的血液循环和生长有帮助。
4.按摩头部或倒立或双腿靠墙抬高，能让血液加速循环至头部，促进头发的成长。
5.游泳时水能滋润按摩头部，经常游泳头发会长得特别快速且浓密。
6.用生姜加高梁酒洗头。
7.用葡萄柚的皮挤出来的汁洗头。
8.保持良好的饮食习惯，不要偏食，可多摄取蛋白质 (如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等）、钙质、胶质（鱼类食物）及深色蔬菜的食物。

接下来请收看
黑头大作战

五、民间最新去黑头粉刺大绝招（话说之前试过）
　　1.买一支纯白色的牙膏（一定要白色）
　　2.涂小小上D黑头（粉刺）上面，涂至见到全白色为止，不可以见到肉色。
　　3.一开始牙膏下面的肉会好凉爽。
　　4. 直到不觉得凉的时候用水冲洗涂上牙膏的位置。
　　5.最后看看成果啦，黑头（粉刺）不见了，而且滑了许多！（它们随牙膏被冲走了） （不要天天做，因牙膏可能会伤害到皮肤，一星期一次可行）
　　推荐：最好用中华草本牙膏

瘦腿

一直都在逆袭我还是男人

饭后站半小时！

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